Aşırı düşünme, geçmişe takılıp kalma veya geleceği sürekli kaygıyla planlama şeklinde ortaya çıkan zihinsel bir döngüdür. Bilimsel araştırmalar, bu durumun stres, kaygı ve depresyon riskini artırdığını gösteriyor. Mindfulness, bilişsel yeniden yapılandırma, davranışsal aktivasyon ve “worry time” gibi teknikler, bu döngüyü kırmada etkili olabilir.

Anksiyete, yaşamın doğal bir parçası olsa da bazen işlevselliği bozabilir. Bu yazıda, nefes teknikleri, bilişsel yeniden yapılandırma, maruz bırakma, mindfulness, yaşam tarzı düzenlemeleri ve sosyal destek gibi bilimsel temelli yöntemler yer alıyor. Her başlık, gündelik yaşamda uygulanabilecek pratik önerilerle birlikte sunuluyor. Ne zaman profesyonel yardım alınması gerektiği ve sürecin nasıl yönetilebileceği de ele alınıyor.