Psikolojik Sağlık

İletişim araçlarının çoğaldığı çağımızda yalnızlık giderek artan bir olgu haline geldi. Bu yazıda yalnızlığı bilimsel, biyolojik ve psikolojik boyutlarıyla ele alıyor; sosyokültürel dönüşümler, politik ve ekonomik koşulların rolünü inceliyoruz. “Kalabalıklar içinde görünmez hissetmek” deneyimi, Türkiye’deki toplumsal değişimler ve felsefi yaklaşımlarla birlikte tartışılıyor. Son olarak, sağlıklı yalnızlık ve bütünleşme üzerine düşündürücü bir perspektif sunuluyor.

Bir randevuyu unuttunuz, işe başlayamadınız, anahtarınızı kaybettiniz… Bu durumlar sık tekrar ediyorsa sadece dikkat dağınıklığı değil, erişkin ADHD olabilir. Bu yazıda DSM-5’e göre belirtileri günlük hayat örnekleriyle açıklıyor, yanlış inanışları düzeltiyor ve pratik ipuçlarıyla yaşamı kolaylaştırmanın yollarını paylaşıyoruz.

Kaygı hepimizde olur ve çoğu zaman geçicidir. Ancak kaygı aylarca sürüyor, tehditle orantısız hale geliyor ve iş–okul–ilişki düzenini bozuyorsa, bu anksiyete bozukluğuna işaret edebilir. Yazı, DSM-5 ve ICD-11’e göre ayrımı basit bir çerçeveyle anlatıyor: Süre–Orantı–İşlev (3D). Zihin (sürekli endişe), beden (kas gerginliği, çarpıntı), davranış (kaçınma, erteleme) belirtilerini özetliyor ve ne zaman profesyonel destek alınması gerektiğini netleştiriyor.

Aşırı düşünme, geçmişe takılıp kalma veya geleceği sürekli kaygıyla planlama şeklinde ortaya çıkan zihinsel bir döngüdür. Bilimsel araştırmalar, bu durumun stres, kaygı ve depresyon riskini artırdığını gösteriyor. Mindfulness, bilişsel yeniden yapılandırma, davranışsal aktivasyon ve “worry time” gibi teknikler, bu döngüyü kırmada etkili olabilir.

Anksiyete, yaşamın doğal bir parçası olsa da bazen işlevselliği bozabilir. Bu yazıda, nefes teknikleri, bilişsel yeniden yapılandırma, maruz bırakma, mindfulness, yaşam tarzı düzenlemeleri ve sosyal destek gibi bilimsel temelli yöntemler yer alıyor. Her başlık, gündelik yaşamda uygulanabilecek pratik önerilerle birlikte sunuluyor. Ne zaman profesyonel yardım alınması gerektiği ve sürecin nasıl yönetilebileceği de ele alınıyor.