Kaygı hepimizde olur ve çoğu zaman geçicidir. Ancak kaygı aylarca sürüyor, tehditle orantısız hale geliyor ve iş–okul–ilişki düzenini bozuyorsa, bu anksiyete bozukluğuna işaret edebilir. Yazı, DSM-5 ve ICD-11’e göre ayrımı basit bir çerçeveyle anlatıyor: Süre–Orantı–İşlev (3D). Zihin (sürekli endişe), beden (kas gerginliği, çarpıntı), davranış (kaçınma, erteleme) belirtilerini özetliyor ve ne zaman profesyonel destek alınması gerektiğini netleştiriyor.

Anksiyete, yaşamın doğal bir parçası olsa da bazen işlevselliği bozabilir. Bu yazıda, nefes teknikleri, bilişsel yeniden yapılandırma, maruz bırakma, mindfulness, yaşam tarzı düzenlemeleri ve sosyal destek gibi bilimsel temelli yöntemler yer alıyor. Her başlık, gündelik yaşamda uygulanabilecek pratik önerilerle birlikte sunuluyor. Ne zaman profesyonel yardım alınması gerektiği ve sürecin nasıl yönetilebileceği de ele alınıyor.