Kaygı hepimizde olur ve çoğu zaman geçicidir. Ancak kaygı aylarca sürüyor, tehditle orantısız hale geliyor ve iş–okul–ilişki düzenini bozuyorsa, bu anksiyete bozukluğuna işaret edebilir. Yazı, DSM-5 ve ICD-11’e göre ayrımı basit bir çerçeveyle anlatıyor: Süre–Orantı–İşlev (3D). Zihin (sürekli endişe), beden (kas gerginliği, çarpıntı), davranış (kaçınma, erteleme) belirtilerini özetliyor ve ne zaman profesyonel destek alınması gerektiğini netleştiriyor.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki ilişkiye odaklanan, bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış bir psikoterapi yöntemidir. Depresyon, anksiyete bozuklukları, travma sonrası stres, OKB, yeme ve uyku bozuklukları gibi pek çok durumda etkili sonuçlar verir. Yapılandırılmış ve hedef odaklı süreciyle, danışanların problem çözme ve başa çıkma becerilerini güçlendirir.