Çift Terapisinde Sık Görülen Yanlış Beklentiler ve Gerçekler

Çift terapisi, ilişkide yaşanan sorunları çözmek ve partnerler arasındaki bağı güçlendirmek için etkili bir yöntemdir. Ancak, özellikle terapi süreci hakkında kulaktan dolma bilgiler ya da popüler kültürden gelen beklentiler, çiftlerin bu sürece yanlış bir bakış açısıyla başlamasına neden olabilir. Bu yazıda, Gottman Çift Terapisi yaklaşımı çerçevesinde en sık karşılaşılan yanlış beklentiler ve bunların gerçekte ne anlama geldiğini ele alıyoruz.

1. Yanlış Beklenti: “Terapist haklıyı ve haksızı belirleyecek.”

Gerçek: Gottman yaklaşımı, ilişkiyi “haklı” ve “haksız” olarak değerlendirmez. Bunun yerine, her iki tarafın da deneyimlerini, duygularını ve ihtiyaçlarını anlamaya çalışır. Amaç, iletişimdeki tıkanmaları çözmek ve çatışmaları yapıcı bir şekilde yönetmektir.

2. Yanlış Beklenti: “Bir-iki seansta her şey düzelir.”

Gerçek: İlişki sorunları çoğu zaman yıllar içinde birikir; bunları değiştirmek de zaman alır. Gottman terapisi, öncelikle ilişkideki güçlü ve zayıf yönleri bilimsel araçlarla değerlendirir, ardından her çifte özgü bir müdahale planı oluşturur. Bu nedenle süreç, haftalar hatta aylar sürebilir.

3. Yanlış Beklenti: “Terapist sadece sorunlu anlara odaklanır.”

Gerçek: Gottman modeli, sadece çatışmaları çözmekle kalmaz; partnerler arasındaki dostluk, takdir ve olumlu duygusal bağları güçlendirmeye de odaklanır. Araştırmalar, ilişkide olumlu etkileşimlerin negatiflere göre en az 5’e 1 oranındafazla olmasının uzun vadeli mutluluk için kritik olduğunu göstermektedir.

4. Yanlış Beklenti: “Terapide sadece konuşacağız.”

Gerçek: Gottman terapisi, yapılandırılmış egzersizler, iletişim becerilerini geliştiren pratikler ve ev ödevleri içerir. Partnerler, seans dışında da öğrendiklerini uygulamaya teşvik edilir.

5. Yanlış Beklenti: “Eğer sevgi bittiyse terapi işe yaramaz.”

Gerçek: Sevgi ve bağlılık, bazen çatışmaların gölgesinde görünmez hale gelebilir. Gottman yaklaşımı, partnerlerin birbirini yeniden anlamasına ve olumlu anıları canlandırmasına yardımcı olabilir. Sevginin yeniden inşa edilmesi mümkündür.

6. Yanlış Beklenti: “Terapist beni değiştirmeye çalışacak.”

Gerçek: Gottman modeli, bireyleri değiştirmekten çok, çiftin etkileşim biçimini değiştirmeye odaklanır. Yani, partnerlerin birbirleriyle olan iletişim yollarını, çatışma yönetimlerini ve duygusal bağlarını güçlendirir.

7. Yanlış Beklenti: “Terapi sadece ciddi krizlerde işe yarar.”

Gerçek: Çift terapisi, krize gelmeden de faydalıdır. İletişim becerilerini geliştirmek, çatışmaları önlemek ve ilişkiyi güçlendirmek için önleyici bir araç olarak da kullanılabilir.

Ek Önemli Noktalar

• Bilimsel Temelli Yaklaşım: Gottman Çift Terapisi, 40 yılı aşkın bilimsel araştırma verilerine dayanır.

• Değerlendirme Süreci: İlk seanslar, ilişkinin ayrıntılı bir değerlendirmesiyle başlar; her partnerle bireysel görüşmeler yapılır.

• Kalıcı Beceriler: Terapide öğrenilen iletişim ve çatışma yönetimi becerileri, sadece bugünkü sorunlar için değil, gelecekteki olası zorluklar için de bir rehber niteliği taşır.

Sonuç

Çift terapisi, doğru beklentilerle başlandığında güçlü ve dönüştürücü bir süreç olabilir. Gottman yaklaşımı, partnerler arasındaki bağı bilimsel, yapılandırılmış ve derinlemesine bir şekilde ele alır. İlişkinizi güçlendirmek ve sağlıklı iletişim becerileri kazanmak istiyorsanız, bu süreci bir “onarım” fırsatı olarak görmek iyi bir başlangıçtır.